Beckenbodentraining

Ein starker Beckenboden bildet eine wichtige Basis für Stabilität, Körperhaltung und Beweglichkeit.

Hier werden Meditation und Bewegung auf besondere Weise verbunden. Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Körperbewusstsein, Konzentration und innere Ruhe entwickeln möchten 

Gleichzeitig steht er in enger Verbindung mit der Atmung, der Körpermitte, dem Rücken und der gesamten Körperhaltung. In diesem Kurs liegt der Fokus auf der gezielten Kräftigung und bewussten Wahrnehmung des Beckenbodens. Aber auch der Entspannung. Der Ansatz ist dabei ganzheitlich: Neben dem Beckenboden werden auch Hüfte, Rücken und Iliosakralgelenk (ISG) einbezogen. Achtsame Bewegungen, bewusste Atmung und sanfte Entspannungseinheiten helfen dabei, Spannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu fördern und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Die Übungen sind sanft, alltagstauglich und individuell anpassbar. So verbindet der Kurs Beckenbodentraining mit Bewegung, Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung. Er ist für alle geeignet – unabhängig von Alter, Lebensphase oder Fitnesslevel. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Es ist lediglich bequeme Sportkleidung und eine Gymnastikmatte erforderlich.